Osteoporose: veja como prevenir e tratá-la naturalmente

A osteoporose é uma das doenças ósseas mais comuns e atinge principalmente as mulheres com mais de 50 anos. Silenciosa, geralmente ela só é descoberta após uma fratura e, em muitos casos, já está em estágio avançado.

Para quem acredita que não há muito o que se fazer em relação à osteoporose, é importante dizer que cuidados na juventude repercutem na fase adulta. Portanto, boa alimentação, prática de exercícios físicos e bons hábitos gerais são fundamentais para evitar que a doença se manifeste após algumas décadas.

A seguir, listamos algumas dicas para prevenir e tratar a osteoporose naturalmente. Vale a pena se cuidar o quanto antes para evitar complicações, não acha?

A osteoporose é uma perda de massa óssea, que acontece por diversos fatores. Ela é um crítico e pode, consequentemente, ocasionar fraturas. Que dificultam, assim, a mobilidade e podem até ocupar uma pessoa mais idosa.

Portanto, é fundamental que uma medida óssea seja medida com frequência, especialmente depois de 40 anos. Sua prevenção começa, no entanto, muito antes. Com uma alimentação, que deve ser rica em cálcio, vitamina D, magnésio e fósforo.

É possível impedir uma osteoporose de maneira natural, sabia? Alguns alimentos que precisam entrar no seu cardápio são:

• Leite e derivados: fontes de cálcio, proteína e fósforo;
• Peixes gordurosos (como o salmão): vitamina cálcio, vitamina D, proteínas e magnésio;
• Fígado e óleo de fígado: fontes de vitamina D;
• Verduras verdes (brócolis, couve, repolho, agrião, etc.): ricos em cálcio e magnésio;
• Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha): proteínas contendo, ferro e magnésio;
• Cogumelos (shitake, shimeji, cogumelo Paris, etc.): fontes de vitamina D.

Outras indicações para prevenir osteoporose são a prática de exercício físico, que melhora a capacidade de crescimento do organismo. Não fumar e consumir bebidas alcoólicas moderadamente também são ações que beneficiam os ossos. Especialmente o das mulheres, que sofrem com a osteoporose por alterações hormonais da menopausa .

Além dos check-ups anuais a partir dos 65 anos, uma ação recomendada é caprichar nos hábitos diários para, assim, melhorar a absorção de cálcio no organismo. Por outro lado, se, no entanto, a doença já for detectada, há formas de tratar naturalmente a osteoporose.

Determinadas plantas naturais, atividades físicas e mudanças na rotina ajudam a melhorar a saúde dos ossos e, então, evitar uma perda de densidade. A primeira dica é elevar o consumo de vitamina D, que melhora a absorção de cálcio. Alimentos como peixes (por exemplo, atum e salmão) ou frutos do mar são grandes aliados nessa tarefa. A Vitamina D (D3) é um nutriente muito importante na manutenção da saúde óssea e pode ser administrada até mesmo sob a forma de suplementos, como cápsulas ou, então, em óleo.

Portanto, tratamentos naturais também podem ajudar a evitar, prevenir e amenizar a osteoporose. Alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, brócolis e folhas verde-escuras. Outra recomendação é incorporar a soja à alimentação. Rica em isoflavonas, traz estrogênio ao corpo de forma natural e pode ser encontrada no leite de soja, tofu e grãos de soja.

Infusões, como a cavalinha, são benéficas para quem sofre com a osteoporose, pois ela contém silício, que protege os ossos da perda de cálcio. Outras indicações são dente-de-leão e alfafa, que pode ser colocada até em saladas, eles são compostos por vitamina K, que ajuda a prevenir a perda óssea.

O Cálcio é um mineral essencial à formação normal dos ossos. Durante a juventude, o corpo usa o mineral para produzir o esqueleto. Além disso, o osso é o nosso principal reservatório de cálcio, e é ele quem fornece esse nutriente para outras funções do corpo, por isso é muito importante a suplementação de cálcio para obter ossos saudáveis.

Nova Healthy com Cálcio + Vitamina D

Pensando nisso, a Nova Natural desenvolveu um exclusivo produto com tecnologia italiana da Linha Nova Healthy com Cálcio + Vitamina D. Ele melhora a formação e a manutenção óssea, prevenindo, assim, o aparecimento da osteoporose, reduz o risco de fraturas e o risco de lesões articulares e ainda fortalece as articulações durante o exercício físico. Contem 60 cápsulas e deve-se tomar 2 cápsulas ao dia.

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Colágeno hidrolisado

Além disso, a Nova Natural possui na Linha Beauty, o Colágeno hidrolisado. Graças à sua formulação rica em vitaminas e minerais, ele é facilmente solúvel em água e pode ser misturado ao suco de frutas, sendo encontrado no sabor de limão e sem sabor. Podendo ser administrado também na forma farmacêutica de cápsulas. Ele pode auxiliar na prevenção de osteoporose e diminuir as dores em pacientes com osteoartrite, além de combater efeitos do envelhecimento e promover um aspecto mais jovem com um efeito de reforço e reestruturação nas peles. Estimulando, portanto, a produção de ácido hialurônico e também oferece benefícios de hidratação da pele.

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Nutricol®

Apenas na Nova Natural você encontra um exclusivo Suplemento alimentar com chamado Nutricol®. Ele possui o Colágeno tipo II + Magnésio + Zinco. O colágeno tipo II melhora o combate a doenças como a osteoporose, até mesmo outras doenças relacionadas a dificuldades ósseas podem ser melhoradas, ajuda a manter a saúde das articulações, promovendo, assim, maior conforto das articulações inflamadas e melhora a mobilidade e flexibilidade das articulações, atuando portanto nas lesões articulares e da cartilagem. O magnésio auxilia na formação de ossos e dentes e no funcionamento muscular. O zinco auxilia na manutenção de ossos. Contem 30 cápsulas. Deve-se ingerir uma cápsula ao dia, com a principal refeição.

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Outro nutriente funcional muito utilizado é o Osteosil (fósforo e silício orgânico). Pois faz a proteção e regeneração da cartilagem, proteção e estimulação da formação óssea, aumenta a produção de colágeno tipo I,  coadjuvante no tratamento das doenças osteoarticulares como osteopenia, osteoporose e osteoartite (ou artrose), atividade anti-inflamatória, hidratação articular. O Osteosil é uma molécula patenteada com estudo in vivo e ex vivo comprovando sua eficácia.

Podemos citar também o risedronato, alendronato, estrógenos conjugados, entre outros. Lembrando que estes medicamentos devem ser prescritos por um médico.

Como o sedentarismo influencia na perda de densidade óssea, é fundamental praticar exercícios físicos e abandonar o cigarro o quanto antes. Exercícios de intensidade moderada devem ser feitos, no mínimo, três vezes por semana. Isso vale para natação, corrida, caminhada ou, então, musculação.

Por fim, cuidando naturalmente do seu corpo e seguindo as orientações médicas você amplia os benefícios dos tratamentos e minimiza os riscos de complicação da osteoporose.

Preste atenção ao seu bem-estar e à sua saúde. Os resultados valerão a pena!